こんばんは。

今週も時間がありましたので、

統合失調症エッセイを書きに来ました。

これを書いている頃は、

５月の長期休暇がある頃です。

毎日家事や子育てに追われていて、休暇なんてない方もいるでしょうし、

この休暇に売り上げを伸ばしたい職種の方もおられるかもしれません。

休暇になるとその休暇を使って、

家のことをやらなければならない方もおられるかもしれません。

長い休暇とはなっていますが、

この休暇を有意義に使おうとして疲れてしまう方もおられるかもしれません。

休暇を休める方は、ひとまず今までお疲れ様でした。

休暇とされていても休む時でない方もお疲れ様です。

皆様、疲れを溜め込まないように、

可能な限り休みの時間は確保なされてください。

特に睡眠時間は確保なされてください。

ここを削ると下手したら病みます。

睡眠時間を確保したうえで、

動ける時間を逆算なさってください。

心も身体も病んでしまうのは、

ちゃんと睡眠がとれていないのもあるんじゃないかなと思います。

夜に自由時間が欲しい方もおられるかもしれませんが、

できればで構いませんので、

睡眠を優先してください。

心が病んでしまったり、

私のように脳がポンコツになってからでは遅いです。

しっかり眠って、健やかに過ごされてください。

心と身体のメンテナンスである睡眠がとれていますと、

長い休暇明けも体調が落ち込むことはなくなるかと思いますし、

これからの梅雨の季節にひどい鬱になることは少なくなるかと思います。

脳がポンコツになってしまった私だから言いますが、

睡眠はしっかりとってください。

さて、今回の題材です。

執筆の際は疲れない音が聞きたい、です。

過去の統合失調症エッセイで書いたか書いていないか、

読み返しもしていないので改めて書きますと、

まず、気持ちを上向きにするような音楽は聞きすぎるとダメでした。

学生時代にヴィジュアル系で気持ちを鼓舞していたところ、

ヴィジュアル系を聞くとつらいことを思い出してしまって聞けないです。

具体的に何を思い出すというわけではないのですが、

過去というものの暗いよどみみたいなものが脳内に広がっていくような感じで、

つらくなるのでちょっと聞けないです。

また、音楽にもよりますが、音楽そのものを聞いての執筆は、

音楽に気を取られて執筆ができなくなります。

これも書いたかもしれませんが、

何かをしながらができないくらい不器用なので、

音楽でイメージをしながらの執筆というものができないです。

多分、頭の中で、常にいろいろな事柄が渦巻いていて、

そこに音楽でイメージしながらの執筆となると、

頭の処理がパンクするのだと思います。

音楽を聴く、音楽の世界観やイメージを想像する、

歌詞を聞き取る、歌詞の意味を考える、

歌の技術を聞き取る、

執筆する世界のことを考えて処理する、

音楽のここと執筆する世界のここが合っていることを考える、

そのうえで音楽を聴きながら執筆する。

これは、私のポンコツの脳ではちょっとオーバーワークでパンクします。

もともと、私のポンコツの脳は、

今起きている事柄を片っ端から頭の中で言葉にしています。

目に入るものや感じるものがすべて頭の中で言葉になっていて、

脳内は言葉で渦巻いています。

そこに、音楽を聴きながらの執筆となりますと、

処理が追い付かなくなります。

なんというかなぁ。

もともと、常に脳が何かしらの処理をしている状態という感じでしょうか。

パソコンちょっとやったことある方なら、

たくさんの処理をさせると、

パソコンの動作が重くなるというのを経験された方もいるかもしれません。

私にとって、音楽を聴きながらイメージしての執筆は、

ポンコツの脳が処理に手間取るものなのです。

パソコンだったら重くなるものなのです。

さて、そこで執筆の際には疲れない音が聞きたいになるわけです。

２時間の時間が確実に取れるときは、

執筆の際にポモドーロタイマーを使います。

２５分間波の音や自然音が流れて、執筆の集中。

そのあと、５分間リラックスの音が流れる。

歌などの処理に頭を使わないので、

ポンコツの脳でもかなり楽です。

自然音は意味を考えないので楽です。

また、がっつり時間が取れないときなどは、

ASMRの音を流しています。

ガサゴソしている音などが流れるものを選んでいて、

これも、脳が処理しようと思わないので疲れないです。

特に、食べ物の音でなく、

頭をマッサージする音や、

何かをコツコツ鳴らす音、

耳元で小さな雑音が鳴るもの、

かすかな雑音をマイクで拾ったもの。

そんなものだと、脳が音を処理する必要がないので楽です。

また、ASMRの動画付きのものは、

疲れたときにぼんやり見ています。

癒しのロールプレイのものなどが好きでして、

思考が動画のロールプレイに預けられるのがいいです。

今はぐるぐる考えていないでこの動画の世界で癒されましょうというような。

そういった時間が、頭を休めてくれます。

動画で言いますと、

床屋の髭剃りや耳かきの動画や、

スコープを入れての大物耳かき除去の動画や、

巻き爪をナイフできれいにしていく動画なんかもぼんやり見ています。

あー、職人技できれいになってくなぁ。

という思考だけになるので、

執筆でいろいろ考えすぎたときはぼんやり見ています。

統合失調症なり立ての頃は、

見るもの聞くものすべてに何らかの意味を持たせて、

それを処理しようとして、ヘトヘトに疲れて動けなくなっていたように思います。

多分、脳はとってもエネルギーを使うところです。

いつもすべてのことに対して処理をしていたら、

エネルギーが不足してバテます。

病状が出始めた頃は、

台所の換気扇の音にも意味を持たせて、

あの音は私に死ね死ねと言っている、

などと言う幻聴がありました。

また、しゃべっている人がいたら、

私のことを悪く言っているに違いないと思っていたものでした。

しゃべっている人に関しては、

勝手に私と関連する意味を持たせていただけだったように思います。

そこに、統合失調症の脳で、

すべての事柄に意味を持たせて処理しようとしていたので、

統合失調症なり立ての頃は、

私に関する意味を持ったものばかりの外が怖いというのもありましたし、

全ての事柄を考え続けてクタクタというのもありましたので、

しばらく引きこもりのトンネル状態でした。

今でも意味のある音を聞きながら何かしようとすると、

同時にはできないほど不器用ですが、

意味のない音に意味を持たせようとする癖は抜けてきたように思います。

頭で処理する必要のない音を聞きながら、

のんびり執筆をしています。

脳はあいかわらずポンコツですが、

処理すべきことと、しなくていいことの区別が、

ちょっとは出来てきた気がします。

疲れることもありますが、

ほどほどにいろいろできてきています。

ポンコツの脳は癖を知って無理させない。

長く付き合うものですから、

心も身体も脳も、大事にしていきましょう。

さて、休暇中に何本かけるかなと思いつつ、

先程、日曜朝の週刊勇者ダイゴくんを仕上げました。

予約投稿の設定もできました。

母のエッセイや愛の手紙も仕上げたいところです。

また、毎日の実験的書き物も、

早めに予約投稿できるように書いて予約設定したいところです。

長期休暇の時は、

毎度大型のブックオフに旦那と行っていまして、

アプリ会員だと本が２０％オフになります。

そこで興味のある本を爆買いしております。

いずれ、本を買うジャンルの傾向なんかを、

エッセイで書けたらと思います。

まぁ、忘れなければです。

また、時間がありましたら、

統合失調症エッセイを書きに来ます。

ではまたいずれ。