こんにちは。高血圧や浮腫に悩んでる人は多いんではないでしょうか？今日はそんな人におすすめな栄養素をご紹介します。それは、カリウムです！

カリウムとはナトリウムとバランスをとりながら細胞を正常に保ったり、血圧を調節してくれる栄養素です。血圧を下げる働きもあります。

どんな食品に含まれているか。

・バナナ、メロン、アボカドなどの果実類

・ほうれん草などの野菜類

・さつまいもなどのいも類

・大豆や小豆などの豆類

・魚類、肉類

と幅広く含まれています。なので、普通に食事をしていたら摂取できる栄養素なのですが、食生活が乱れていると不足してしまう栄養素です。

そこで個人的に１年以上私が購入しているサプリをおすすめします。カリウムサプリです！商品目は伏せときます。ドラッグストアには置いていないので、アマゾンで買っています。

カリウムは余分な水分も排出してくれるので、実は浮腫にもよく効きます。１日中立ちっぱなし、動きっぱなしだった私は仕事終わりは足が浮腫んでパンパンでした。が、カリウムサプリを飲んで寝ると翌朝めちゃくちゃ足が軽いこと軽いこと(笑)そこから気に入って毎月購入しています。

すらっとした足になれて、血圧も下がる。カリウムすごいです。

ただ、腎臓が悪い方には向かないので（危険なので）ご注意を！

野菜嫌いな方や立ち仕事の方、めちゃくちゃおすすめです〜

さてさて。

昨日の梅流しの結果はいかに！

今日の体組成。

体重68.5kg

体脂肪率33.8%

骨格筋25.1%

です。

マイナス0.5キロでした。

ただね、昨日今日とお通じ出てないんです(笑)ガスばっかり出ちゃって。腸は動いた感じはするんですが、効果あったのかな？(笑)いきなりするっとまとめて出るかもしれません。

あと、運動効果がじわじわ出てますね。骨格筋率があがってきてます。この数字が増える＝筋肉が増える、つまり基礎代謝があがり痩せやすくなるということなのでダイエットにおいてめちゃくちゃ大事なんです。私はまだ骨格筋率が低いのでリングフィットアドベンチャーを頑張って、プロテイン飲んで、筋肉増やしたいと思います！

それではまた明日にお会いしましょう。